常见食品的热量表 | 加入收藏
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10个经典的食物搭配2013-12-18
人们每天摄入不同的食物只是为了获取均衡的营养,所以人们都倡导平衡膳食。一日饮食中合适当量的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类,且几大类食物相配得当的一种膳食。从现代营养科学观点看,两种或两种以上的食物,如果搭配合理,不仅不会“相克”,而且还会“相生”,起到营养互补、相辅相成的作用。归纳起来,应做到以下相配。1、干稀相配冬季进补的理想食物:当归生姜羊肉汤;利水渗湿佳品:赤小豆炖鲤鱼汤;催乳佳
减肥遇上饭局怎么吃好2013-11-30
生活在现代社会里,聚会、应酬是免不了的,在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭,对于处在减肥期的你来说,一面是无法抗拒的美味,一面是越来越重的体重。当减肥遇上饭局怎么吃好?首先,你确实每天都严格执行了自己的健康减肥计划。它们已经融入了你的生活,成为你的生活方式,而不是还处在和自己的各种坏习惯做斗争的过程中。另一方面,特殊情况就是特殊情况,不能经常出现。如果你一周参加了几次这样的特殊活动,那你就有必要诚实
4种水果最适合冬季减肥2013-11-29
冬季减肥一定要多吃水果。新鲜水果是膳食中维生素(维生素C、胡萝卜素以及B族维生素)的重要来源。尤其水果含较多的果胶,有降低胆固醇的作用,有利于预防动脉粥样硬化。此外,水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等具有特殊生物活性的植物化学物质,有益于机体健康。新鲜的蔬菜和水果已被公认为是最佳的防癌食物。大量的研究表明,适当多吃蔬菜水果可有效降低血压和心血管疾病发病风险,可降低Ⅱ型糖尿病和肥胖病的发病率。根据《
低卡饱腹红薯减肥2013-11-27
吃红薯减肥吗?很多人都会有质疑,因红薯是淀粉类食物,会增肥才对,其实不是,红薯营养丰富,能帮助排毒,让人排便更顺畅,所以红薯有助于减肥。那么吃红薯减肥需要注意什么,怎样吃红薯减肥最好,看看下面的内容就知道啦。一、为什么红薯能减肥简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品:1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用
命节食能减肥吗?2013-11-18
拼命节食能减肥吗?这个问题编辑要明确回答你,不能。节食容易反弹还伤身体。下面编辑教你必知的7大减肥常识,让你减肥少走弯路。减去10斤体重≠减去10斤脂肪减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。
火锅怎样吃的美味又健康2013-11-10
冷空气来临的季节又到了,虽还没到冬天,但是北方的很多地方都已经下雪,火锅这种可以一直热腾腾,而且料子又多,又容易解决并且适合聚餐的吃食有很多人都十分的喜爱。但是对于有些人来说则是吃的时候很爽,吃过后很痛的,痛并快乐的食物,因为有些人在吃完火锅后会出现身体很多不适,如咽喉肿痛、牙龈肿痛,口腔溃疡或出血等上火现象,更有些人吃后肚泻、呕吐。其实大家都知道火锅不能够多吃,更不能因省事天天吃,有的人一吃就是
冬瓜的减肥食谱2013-11-6
冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。冬瓜皮、肉、籽、瓤都有药用价值。冬瓜多为春种秋收,南方多在5月上市,是夏秋季节的主要蔬菜。 冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法,冬瓜与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。今天我们来看看冬瓜的减肥食谱。清水冬瓜汤材料冬瓜,葱花,姜米,盐做法1.冬瓜洗净切片备用。2.姜米和葱花入冷水烧开,放入冬瓜片,
简单美味减肥食谱2013-11-4
简单美味减肥食谱,教大家用简单的方式做家常减肥餐。每顿正餐不超过500卡,建议大家中午吃,我一般是早餐200-300卡,午餐400-500卡晚餐100-200卡,合起来一天大概摄入热量1000卡左右。这个热量比我们一般女生的基础代谢要低,即使不运动也能慢慢瘦,自己做比较能把握住热量,而且重点是:我认为难吃的绝对不推介!! 苹果蛋奶昔材料:低脂高钙奶一盒250克(107.5卡)苹果一个20
10个饮食减肥秘诀2013-10-31
秘诀1、尽量避免吃过量的甜食或高油食物小腹是很多女人心中的痛。从最新东西方研究发现,其实只要吃对食物,就能找出鲔鱼肚元凶,并且可有效扫除讨厌的赘肉,又不会死灰复燃呢!在法国的研究中,比较了肥胖者和一般人的饮食习惯,结果发现,肥胖者除了吃下去的食物份量较多外,还嗜吃甜食和高油脂食物,尤其是那些入口即化的高密度食物,像蛋糕、冰淇淋。他们的腰围、腹部脂肪,都明显超出正常腰围。另外,曾经靠节食瘦下来,不久
秋季清肠减肥汤2013-10-30
秋季天气干燥,饮食上应增加具有清肠瘦身作用的水果蔬菜的摄入,减少肉食的摄入,以避免上火,同时还有利减肥。今天我们就来看看小编推荐给大家的3款秋季清肠瘦身汤。 减肥杂菜汤功效:清肠瘦身、消脂养颜、减肥适用。材料:冻藏杂菜1杯(包括粟米、青豆、甘笋粒),五香豆腐干2块切粒,甜椒1只切粒,菜甫80克,姜3片切碎,素上汤适量。做法:①杂菜放入开水中煮5分钟捞起,然后用清水浸冷,盛疏孔器内滴干水。
四种常见食物你轻轻松松减肥2013-10-29
减肥的人,受不了节食的苦。其实,减肥也可以吃的饱饱的哦。减肥并不是一件容易的事情,但如果掌握好方法是很容易的。生活中有很多小方法小食物可以有效的帮助减肥,下面就为大家介绍四种常见食物,可以让你轻轻松松减肥成功。 一、咖啡咖啡自然是苦味食物的代表,它所含的咖啡因是分解脂肪的最佳元素,而且,咖啡具有提神作用,能让你保持清醒,这样消耗的脂肪也就更多,用来减肥也还是不错的,特别是黑咖啡。二、莴苣
黑木耳秋季瘦身食谱2013-10-27
黑木耳是健康减肥食品,食用黑木耳能有效消耗体内脂肪,达到瘦身减肥的功效。下面我们就为大家推荐二款黑木耳减肥食谱,教你怎么吃黑木耳减肥。 凉拌黑木耳主料 黑木耳20g 辅料 醋盐 酱油 生姜 青红椒 花椒 食油 白糖1.甜青红椒洗净切小丁,生姜切细丝。2.木耳泡发后,撕成小朵。3.把木耳下开水,快速焯
荷叶山楂减肥茶2013-10-26
吃山楂能减肥,但是这里的山楂指的是山楂水果,山楂能减肥,是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,能够清除体内多余脂肪的功效和作用,如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。今天就推荐大家荷叶山楂减肥的减肥食用方法。 材料干荷叶一把(约10克) 干山楂20克(约15片) 薏米10克陈皮10克  冰糖随意  清水700ml&
好吃的粉皮减肥食谱2013-10-24
粉皮是对用大米、红薯淀粉、绿豆淀粉、马铃薯淀粉、蚕豆淀粉等,制作成薄片食物的统称。有鲜干两种,鲜的即可食用,干的便于存放运销。粉皮是用淀粉制成的传统食品,适宜于农户家庭制作,工具也很简单。 好吃的粉皮减肥食谱一、猪肉白菜豆腐炖粉皮1.豆腐切成片入煎锅中煎至两面金黄盛出备用。2.白菜撕成块洗净控水。3.粉皮用温水泡软。4.猪肉切片。5.热锅下油,先放入猪肉炒至出油。6.再放入白菜炒至出水。
3款秋季减肥家常菜2013-10-22
秋季天气干燥,饮食减肥应增加具有清肠开胃作用的水果蔬菜的摄入,减少肉食的摄入,以避免上火。今天我们就来看看小编推荐给大家的3款秋季减肥家常菜。虾球娃娃减肥菜功效:清肠开胃、消脂养颜、减肥适用。1.  将虾洗净去皮去虾线。  2.  将葱剁成葱末,娃娃菜切块,也可以用手撕。(切娃娃菜的过程图忘记拍了)  3. 
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