常见食品的热量表 | 加入收藏
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快速减肥小偏方2014-4-12
减肥的方法日新月异,种类繁多。面对千奇百怪的另类减肥小偏方,你是否在尝试了无数个之后,还是没有找到一个真正属于自己的快速减肥小偏方呢?快来看看各类快速减肥小偏方吧,总有一种适合你! 一、豆浆减肥法    豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。豆浆减肥法:餐前或餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所
吃对减肥晚餐 减重效果更明显2014-4-12
晚餐对减肥起着很关键的作用。减肥晚餐的最佳吃法是睡前三小时吃,把一天80%的热量放在早餐和午餐吃,晚餐只占20%时是最适合的。有这么一个减肥真理:像国王一样吃早餐,像王子一样吃午餐,像乞丐一样吃晚餐。它还显示,晚上6点到10点的4个小时是大多数减肥计划出错的时间段。大多数调查对象(56%)称,他们在这段时间内大量消耗热量。54%的人说,他们在这段时间内消耗掉一半以上的每日卡路里摄入量。晚上8点边吃
掌握新陈代谢规律减肥更快2013-12-14
人体的新陈代谢是时刻在进行的,并且有一定的规律可循,比如上午代谢最旺,到了晚上代谢进入低谷,因此饮食也应该跟着调整。所以,踩着新陈代谢规律的时间表去减肥,可以让你全天候变瘦! 新陈代谢是什么?科学研究显示:人在日常活动中,要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温,体内的细胞都要得到滋养——这些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上,啥事也不做,也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。而每一天或每小
13个导致肥胖的坏习惯2013-12-6
生活中的一些导致肥胖的习惯如果不改变,无论怎么努力减肥可都是无用的噢,因为就算瘦了又会迅速复胖!所以,大家就跟着编辑一起来看看自己中了几抢。1、早上饿肚子,晚上吃很多中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次
瘦美人教你冬日低热量食谱2013-12-5
减肥人士容易营养不均衡,冬季体寒,更是需要全方位的营养补充。下面是瘦美人分享的冬日低热量减肥食谱,补充营养,帮助你健康减肥。体重控制预案1、进补之前规划卡路里在吃进补食材之前要算清自己每天摄取卡路里的最大值,如果进补食物会导致热量摄取过剩则需要减少日常其他食物的摄入,避免超标。2、小补宜人大补伤身进补每周1-2次即可,如果吃得不仅不能起到快速调理的效果,还有可能引起上火,同时也不利于消化器官的正常
冬天怎么减肥效果好2013-12-2
该如何度过容易发胖的冬天呢?答案其实十分简单,低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12,缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状;在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯;最重要的一条,就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标,然后把战线拉长,每星期减1公
最快的一周减肥法2013-11-13
最快的减肥方法除了手术就是饮食。手术对于大多人而言是个备选。因此,饮食就成为快速减肥的首选。今天我们来看一款一周减肥食谱,教你快速瘦身。 周一瘦身食谱早餐:牛奶250克,花卷60克鸡蛋65克,拌芹菜丁中餐:鱿鱼炒芹菜馒头100克,免费汤晚餐:肉末烧豆腐,米饭100克,免费汤周二瘦身食谱早餐:豆浆400克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜中餐:尖椒炒鸡蛋,羊肉熬萝卜丝,米饭100克晚餐:肉片炖
胖妹变美女超强减肥瘦身过程2013-11-11
从我记事开始自己就是个胖纸,初中毕业的时候是一百三十多斤,高中的时候最厉害了,因为是住校,天天和舍友一起去吃夜宵,一下子像吹气球从130多斤胖到150多斤,最高的时候达到了156斤,那时候还没有那么高,只有168CM左右,现在想一下,168CM搭上156斤的体重那是什么概念?好可怕!因为经常让同学笑,变得很没自信,有点自卑,性格也开始坏起来,变得暴躁,不讲理,那时候好讨厌这个世界,觉得所有的笑声都
9种减肥误区2013-11-9
很多人为了减肥可以说受尽折磨,特别是一些利用节食来减肥的人,往往很容易进入减肥误区,稍不留神不仅不会减肥成功反而还有增加反弹的几率,下面编辑告诉大家哪些节食减肥是错误的。1. 瘦身就要停止一切零食错误原因:少食多餐是抑制饥饿,控制进食量,做出最佳营养选择的重要方法,明智的零食之选:坚果、水果和酸奶会帮助你把整日的能量水平保持在最高。2. 放弃碳水化合物错误原因:对碳水化合物摄入
懒人减肥妙招2013-10-28
下面编辑推荐一些懒人减肥妙招,让大家在减肥的道路上少走一些弯路,这些减肥妙招会在不知不觉中帮助大家减肥哦。1. 晚上少开灯你知道晚上少开灯能节约电能,有助于地球环保,但你知道晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗?这是因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。首先,如果到了晚上你还身处于明亮的环境中,那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制,进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆积
秋天水果减肥食谱2013-10-16
秋天水果减肥食谱新鲜的水果不但美味爽口,而且还富含各类营养素以及纤维素,能够帮助我们排除身体的毒素,增加我们的饱腹感,有效的抑制食欲。很多水果中还含有丰富的汁液,能够为身体补充水分,让身材越来越苗条。苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。1、酸奶苹果沙拉用料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50
懒人最佳减肥方法2013-10-14
在美国,静坐已然成为了一种十分fashion 的生活方式,无论是政府机构、公司,还是学校、机场和监狱,都开设了“静坐室”。据说,有的学校因为静坐的推广,校园暴力大幅降低。医院也开始提供静坐课程帮助病人舒缓疼痛。在英国,静坐的魅力也让很多人无法拒绝,大家纷纷在家里开辟出一片天地,每天静坐一段时间。他们认为,静坐运动在锻炼身体的同时,还能让自己的注意力更加集中,内心更加宁静。静坐吧,在宁静中
减肥零食饮食瘦身2013-10-13
虽然肥胖的成因,大多因人而异,但脂肪也分很多类型,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。减肥冬瓜:冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以
减肥霜的副作用2013-10-8
随着美容技术的不断发展,除了各种各样的化妆护肤品出现在我们生活中,减肥霜也相继问世,减肥霜的出现一定让很多人兴奋不已。但事物总是有利有弊,减肥霜的使用也具有一定的副作用。今天就让小编带我们一起来了解一下减肥霜的副作用有哪些? 一、瘦身霜的成分组成1、咖啡因:刺激血液及淋巴循环,加速脂肪的新陈代谢。如果经常喝不加奶、糖的黑咖啡,也可以起到瘦身作用。2、茴香:茴香具有利尿、抗菌功能,促进新陈
黑木耳减肥食谱2013-10-7
黑木耳就是一种很好的减肥佳品,今天我们一起跟寻医问药网减肥小编学习下三款黑木耳减肥食谱。 1、醋拌木耳食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。制法:Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大,用水悼过后,稍洒一点醋。Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,将半根大葱切成小段。Step3:锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热。Step4:将调料趁热浇在碗
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