常见食品的热量表 | 加入收藏
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产后减肥4个雷区2013-10-1
现代女性对身材的要求非常高,甚至很多女性朋友在孕期都有意识的保持身材,产后很快又投入到减肥的行列中去。殊不知,新妈妈产后减肥有些注意事项要了解。 一、母乳喂养一定能减肥母乳是宝宝最好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复。要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了,因为过度的进食
新妈妈如何产后减少脱发2013-9-7
怀孕期间你肯定会为你一头浓密而富有光泽的头发而感到兴奋,除了某些会出现头发偏干的情况,但这种情况只需要一点护理就很容易解决了。你甚至还会想:怀孕竟然能够让我的头发更富有生命力了!但宝宝出生以后,你的喜悦很快就被惊慌所代替了,你会发现头上的秀发大把地掉!有时头发会直接从头部脱落,有时则会在你梳头或者洗头的时候掉下来。而且一般都是发现附近的头发会掉得比较多,所以很多新妈妈就会觉得头部的前面比较光,从而
剖腹产后如何护理伤口2013-9-1
疤痕是手术后伤口上留下的痕迹,一般呈白色或灰白色,光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤二至三周后,疤痕开始增生,此时局部发红、发紫、变硬,并突出皮肤表面。疤痕处有新生的神经末梢,但其是杂乱无章的。疤痕增生期大约持续三个月至半年左右,纤维组织增生逐渐停止,疤痕也逐渐变平变软。颜色变成暗褐色,这时疤痕就会出现痛痒,尤以刺痒最为明显,特别是在大量出汗或天气变化时常常感到刺痒得到非抓破疤痕表皮见血才肯罢休的
如何用鸡蛋清除产后妊娠纹2013-8-3
妊娠纹成了产后女人美丽的杀手。而鸡蛋是我们日常生活中非常熟悉的食品,营养丰富,煎炒蒸煮炖样样都行。其实,除了作为食物,鸡蛋还具有独特的药用价值。下面,小编将介绍如何用鸡蛋除产后妊娠纹。一、如何取鸡蛋清需要用鸡蛋清时,可用针在蛋壳的两端各扎1个孔,蛋清会从孔流出来,而蛋黄仍留在蛋壳里;也可用纸卷成1个漏斗,漏斗口下放1只杯子或碗,把蛋打开倒进纸漏斗里,蛋白顺着漏斗流入容器内,而蛋黄则整个留在漏斗里;
八大妙方帮助新妈妈瘦腰腹2013-6-26
一、做家务瘦腹法或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。二、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化
两款产后减肥食谱 低油高纤又丰胸2013-6-21
产后减肥食谱一、蔬菜烩豆腐材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料:盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤做法1.豆腐切大块入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。2.红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。3.另起油锅,入葱末爆香,再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。功效:营养设计重点为:低油、高纤维。产后减肥食谱二、鲜鲤鱼汤材料:鲤鱼。调味料:酒、盐、生姜
产后减肥四阶段 循序渐进恢复苗条2013-6-11
第一阶段产后第1个月产后第一个月是身体恢复期,以身体调理为主,而且因为在这个时期,新妈妈身体比较虚弱,加上要给宝宝喂养母乳,所以不适合做任何激烈的运动来减肥,否则会对身体产生很大的不良影响,即使是一些轻柔的运动也应该在产后两周才能进行。下面是月子期后段时期适合做的恢复运动:1.转肩:向两边平向伸直双臂,弯曲手肘使指尖搭在肩上,然后右肩向后扩,左肩向前,手肘往外翻。左右肩交替练习。2.挺背健胸:坐在
产后瘦身八个减肥误区2013-6-3
误区一:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。误区二:“多餐”就能减肥少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐
产后瘦身瑜伽六式2013-5-31
产后瑜伽练习对身心的6种帮助恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。调整产后心态瑜伽训练可以帮助新
五个产后减肥运动 重拾产前完美身材2013-5-29
产后减肥运动一、产后减肥美腹操功效:产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗,而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈,但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外,在运动中让身体内的代谢功能发生作用,从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去,重拾苗条身材就指日可待了。美腹操分解动作1、身体自然放松,双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。2、慢慢地将胸部和
新妈妈必知产后减肥常识2013-5-24
产后肥胖日前一项调查发现,产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因,所以如果产后能持续哺喂母乳,很快就能恢复苗条身材罗~一般而言,整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当,产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/ 10,就是产后肥胖。产后肥胖的原因1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关3.妇女怀孕时,体内母体胎盘素快
4大产后瘦身法 轻松变辣妈2013-5-22
1、备孕前的腰身锻炼当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实,备孕前的腰身锻炼很重要,我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐,这样坚持几个月后,你就会发觉肚皮肌肉很紧,而且还能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。2、月子里不要暴饮暴食其实胖的主要原因是吃的多,见过很多胖人说自己吃的少,相比起来还是吃的比较多,胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题:肥胖者喜甜食,油腻食物
六款产后减肥食谱 重塑曼妙曲线2013-5-14
一、魔芋玉米原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。做法:1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;3、加入魔芋翻炒均匀;4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。小贴士:魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助
30个产后减肥方法 帮助新妈妈恢复好身材2013-5-5
  怀孕期:均衡营养+适当运动  控制营养应该从产前做起,妇女怀孕后,随着胎儿的生长发育,营养量确实需要增加,但不等于是大鱼大肉地乱吃一通,应该所有选择,学会细水长流地逐步补充,科学地安排食谱,避免短期内拼命增加营养,这样才不致于发胖。经研究证明,妇女在产后的一年内所需  要营养最佳量是:每日需要热量13376千焦(3200千卡),蛋白质90-100克。  孕妇适当地增加运动是有利无害的。可以开展
盘腿坐对准妈妈顺产有大帮助2013-1-30
    很多准妈妈都选择剖腹产,因为顺产除了疼,还怕折腾半天也生不出来。诚然,生产不是个轻松的活,但只要准妈妈们做好准备,顺产也没想象中那么难受。本文,美国梅奥诊所专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作,如果在怀孕的最后几个月里多多练习,顺产将很容易。      盘腿对脚坐: &nb
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